Что у нас с питанием с Натальей Купка

«Лень» — самое частое слово, которым женщины объясняют, почему не получается наладить питание. Я консультант по питанию и почти никогда не встречаю лень. Встречаю недосып, дефицит железа, первый приём пищи в четыре часа дня и вину, которая забирает последние силы. Вина — худший мотиватор: она всегда заканчивается срывом. Я знаю как тяжело бывает, как хочется жить без запретов, без БАДов пачками, без «возьмите себя в руки». И знаю, что если начать со сна, белка и снятия вины — вес уходит следом и не возвращается. Приготовила для вас такую шпаргалку, забирай в ЧАТИКЕ ⏬ бесплатный чек-лист «5 приёмов, которые работают с первого дня»

Моя печень сказала „спасибо“: что я изменила в питании и что показало УЗИ Став нутрициологом я шаг за шагом прорабатываю свои проблемы со здоровьем при помощи питания. Первое с чего начала - работа с печенью и желчным. На тот момент у меня был жировой гепатоз и сладж (диагнозы установлены врачами). Сладж - это песок в желчном, который предшествует появлению камней. Сладж часто не даёт симптомов — но его можно убрать питанием. Как вы поддерживаете свою печень? Я изменила питание согласовав с гастроэнтерологом. • Добавила желчегонные специи, больше горечей в рацион • Стала следить за качеством жиров • Сократила жареное, заменив на более щадящие методы приготовления. Мне все так же вкусно, а мой организм сказал "спасибо". На неделе я делала УЗИ внутренних органов. Моя печень в прекрасном состоянии. От жирового гепатоза и сладжа нет и следа. Если тоже хотите проработать свое питание - пишите СЮДА, помогу.

3 продукта, которые лучше заменить 🍎Фрукты содержат клетчатку, потому полезнее сока. В соке слишком много фруктозы. 🍫Горький шоколад .улучшает работу мозга, укрепляет сердце и поднимает настроение. В батончиках же слишком много сахара и калорий. 🍓Белый йогурт с ягодами улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, насыщает организм белом, кальцием и антиоксидантами. В магазинном сладком йогурте слишком много сахара.