«Территория здоровья🥦» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 5 430 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 134 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Не добираешь белок? Вот решение на 48 г белка👇
⠀
Простой и сытный обед с курицей — идеален по КБЖУ и готовится в одной форме.
На порцию: 562 ккал / Б 48 г / Ж 24 г / У 42 г
⠀
На 1 порцию (форма 600 мл):
✔️гречка — 2 ст/л
✔️филе куриное — 100 г
✔️вода — 80 мл
✔️морковь — 1/3 шт
✔️лук — 1/3 шт
✔️помидор - 1 шт
✔️растительное масло — капля
для жарки
Для заливки:
✔️греческий йогурт — 50 г
✔️сыр чеддер — 30 г
✔️яйцо — 1 шт
✔️соль, чёрный перец, паприка, ✔️чеснок — по вкусу
Приготовление:
В форму насыпь сухую гречку, сверху выложи куриное филе и залей водой.
Лук с морковью обжарь на масле, добавь соль и перец — выложи сверху. Следом выложи помидоры, посыпь паприкой и сушеным чесноком.
Смешай яйца, йогурт, сыр, соль, перец — залей всё блюдо.
Запекай 40 минут при 180°С.
⠀
Сохрани, чтобы не потерять 🤍
#обед
#рецепты
