Землякова. Записки из сети

А еще переписывалась с педагогом по танцам💃🕺 + увидела статью интересную и тут родился этот пост Мы часто не меняемся не потому, что не знаем, как правильно, а потому что мозгу выгоднее оставить всё как есть. Мы прекрасно знаем, что нужно делать для здоровья. Но почему-то не делаем. Вот это, на мой взгляд, вообще один из самых загадочных феноменов взрослой жизни. Мы знаем, что надо больше двигаться. Пить воду. Нормально есть. Высыпаться. Меньше стресса. Добавлять белок, клетчатку, полезные привычки. Мы даже можем часами смотреть Reels про ЗОЖ 😄 А потом… — лифт вместо лестницы; — диван вместо прогулки; — кофе вместо нормального завтрака; — «с понедельника начну» вместо сегодняшнего маленького шага. И дело не обязательно в лени. Есть интересный пример, который приводит биолог и антрополог Дэниел Либерман в книге «Exercised». Он однажды на конференции по спортивной медицине наблюдал, как люди поднимаются на этаж. Из 151 участника по лестнице пошли всего 11 человек. Из 151 Хотя все вокруг были специалистами, которые прекрасно знали, насколько полезна физическая активность. Почему? Потому что у движения есть цена прямо сейчас: нужно встать, напрячься, потратить время, иногда даже потерпеть дискомфорт. А награда приходит потом. Через месяцы и годы. А лифт даёт маленькую, но очень понятную выгоду сразу: «Ничего не делай — и я сам тебя подниму». 😄 И вот здесь мне становится особенно интересно. Потому что, возможно, проблема не всегда в нашей силе воли. Может быть, мы просто неправильно устроили свои привычки. Когда я вернулась к танцам после большого перерыва, я снова увидела это на себе. Можно сколько угодно говорить себе: «Надо двигаться, это полезно». Но когда ты приходишь на танцы, включается музыка, появляется азарт, люди вокруг, новые движения, эмоции… Ты уже не думаешь: «Так, сейчас я выполняю норму физической активности». Ты просто танцуешь. И получаешь удовольствие сейчас, а не когда-нибудь в будущем. И вот это, мне кажется, очень важная подсказка. Не всегда нужно заставлять себя делать то, что «полезно». 🩷Иногда гораздо эффективнее сделать полезное приятным, интересным и живым. ✖️Не «надо ходить 10 000 шагов». А: ✅ Пойду прогуляюсь туда, где давно хотела побывать ✖️Не «надо заниматься спортом». А: ✅ Найду движение, которое мне действительно нравится ✖️Не «мне нельзя сладкое». А: «Посмотрю, после какой еды я реально чувствую себя хорошо». И ещё одна вещь. ❇️Даже хорошая привычка со временем становится обычной❇️ То, что вчера было новым и увлекательным, через полгода превращается в: «Ну опять это делать…» Поэтому иногда нам нужна не новая сила воли. Нам нужна новизна. Новый маршрут. Новая музыка. Новый формат тренировки. Новая компания. Новая цель. Даже просто другой порядок привычных действий. Мне кажется, во взрослом возрасте изменения вообще редко начинаются с: «Всё. С завтрашнего дня я становлюсь другим человеком». Гораздо чаще они начинаются с гораздо более скучной фразы: «А что я могу сделать для себя сегодня — но так, чтобы мне самой хотелось это повторить завтра?» Вот это уже интересный разговор. А у вас какая привычка есть в категории «Я прекрасно знаю, что это полезно, но почему-то не делаю»? 😄 Неа, НЕ пишем в КОММЕНТАРИЯХ ПРОСТО отвечаем себе #оЛичном #мыслиВслух